Falta de sono causa problemas à saúde. Confira dicas de como dormir melhor!

Você sabia que 69% dos brasileiros avaliam seu próprio sono como ruim? Isso mesmo! o Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM) realizou um estudo em 2013 que apontou o dado. Os problemas de sono são diversos, sejam pelo excesso de trabalho, estresse ou distúrbios de sono.

Com dificuldades que vão desde não conseguir pegar no sono até acordar durante a noite, os brasileiros estão se tornando cada vez mais insones, o que pode render diversos males à saúde.

Quando se dorme menos de oito horas por noite, aumenta a tendência a desenvolver alguns problemas de saúde, como queda da imunidade, alteração do funcionamento do metabolismo, envelhecimento precoce, interferência na produção de insulina, alteração na pressão arterial, dificuldade no desempenho físico e no humor.

Para melhorar o desempenho do sono, separamos algumas dicas que te ajudarão a ter noites mais tranquilas. Mas, se ainda assim você não conseguir dormir, procure um médico. Confira:

• Pratique atividades físicas pela manhã para se sentir mais cansado à noite;
• Quando for dormir, mantenha o quarto em silêncio e as luzes apagadas para conseguir se concentrar e obter um descanso completo;
• Travesseiro e camas confortáveis são essenciais para uma noite bem dormida. Utilize um travesseiro que compreenda o espaço exato entre a cabeça e o colchão, alinhando bem a coluna;
• Não deite para assistir televisão. Só vá para a cama quando for realmente dormir.